Proteína en polvo para ganar peso

Con el tiempo, la mayoría de los hombres experimentan una pérdida muscular relacionada con la edad, llamada sarcopenia. La ingesta suficiente de proteínas puede ayudar a retrasar y revertir esta afección, ya que el sistema digestivo descompone las proteínas en aminoácidos, que el cuerpo utiliza para desarrollar músculo. La cantidad diaria recomendada (RDA) de proteínas es de 0,8 gramos por kilogramo de peso corporal por día. Para un hombre promedio de 180 libras, eso equivale aproximadamente a 65 gramos de proteína al día. Sin embargo, algunas investigaciones han sugerido que los hombres mayores pueden necesitar entre 1 y 1,2 gramos por kilogramo de peso corporal. Los que hacen entrenamiento de fuerza con regularidad (que también ayuda a aumentar la masa muscular) deben consumir...